Dica de Saúde 27/07/2017 09:52

Exercícios físicos que melhoram a circulação sanguínea

<p style="text-align: justify;"><img src="http://unisaudems.org.br/fotos/201707270946201501163180.jpg" alt="" /></p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(255, 0, 255);"><span style="font-size: large;"><font style="font-size: medium;" face="Arial,Helvetica">De acordo com o Minist&eacute;rio da Sa&uacute;de, 35% de toda a popula&ccedil;&atilde;o brasileira apresenta algum tipo de doen&ccedil;a vascular. Os motivos s&atilde;o diversos, como sedentarismo, tabagismo, ingest&atilde;o de bebidas alco&oacute;licas, hereditariedade e obesidade. O problema costuma ser mais frequente nas mulheres. Isso se deve &agrave;s altera&ccedil;&otilde;es hormonais, o uso cont&iacute;nuo de anticoncepcionais, &agrave; gravidez e &agrave; utiliza&ccedil;&atilde;o frequente de roupas e sapatos apertados, al&eacute;m de saltos muito altos.</font><span style="font-family: " times="" new="">&nbsp;</span></span></span></p> <p style="text-align: justify;" times="" new=""><span style="font-size: large;"><font face="Arial,Helvetica"><font color="#000000">Segundo o dr. &Eacute;lcio Pires J&uacute;nior, coordenador da Cardiologia e Cirurgia Cardiovascular do Hospital e Maternidade Sino Brasileiro, as atividades f&iacute;sicas fortalecem os m&uacute;sculos do cora&ccedil;&atilde;o e melhoram a capacidade de o sangue bombear o oxig&ecirc;nio para todo o organismo, com menor esfor&ccedil;o. &ldquo;Durante e ap&oacute;s os exerc&iacute;cios, o sangue flui melhor e as art&eacute;rias e vasos ficam mais flex&iacute;veis e saud&aacute;veis, o que previne o risco de doen&ccedil;as cardiovasculares como o infarto&rdquo;, explica ele.</font></font>&nbsp;<br /> <font face="Arial,Helvetica"><font color="#000000">De olho nesses benef&iacute;cios, o m&eacute;dico elenca cinco exerc&iacute;cios f&iacute;sicos que melhoram a circula&ccedil;&atilde;o e o retorno venoso. Confira:</font></font>&nbsp;<br /> <font face="Arial,Helvetica"><font color="#000000">1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Caminhada: contribui para bombear o sangue ajudando a ativar a circula&ccedil;&atilde;o. Os movimentos que se exercem ao caminhar s&atilde;o excelentes para promover o fluxo sangu&iacute;neo e fortalecer os vasos. O ideal s&atilde;o 20 minutos di&aacute;rios em ritmo m&eacute;dio para r&aacute;pido.</font></font>&nbsp;<br /> <font face="Arial,Helvetica"><font color="#000000">2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Alongamento: &eacute; considerado um forte aliado da ativa&ccedil;&atilde;o circulat&oacute;ria. Uma dica &eacute; apostar em movimentos para esticar as pernas, afinal alongar e esticar aliviam dores e cansa&ccedil;os.</font></font>&nbsp;<br /> <font face="Arial,Helvetica"><font color="#000000">3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Andar de bicicleta: ativa os movimentos musculares e melhora a circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea. At&eacute; a simula&ccedil;&atilde;o de bicicleta, deitado no ch&atilde;o, produz o mesmo efeito porque o movimento favorece o retorno do sangue para o cora&ccedil;&atilde;o.</font></font>&nbsp;<br /> <font face="Arial,Helvetica"><font color="#000000">4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Muscula&ccedil;&atilde;o: for&ccedil;a a passagem de sangue atrav&eacute;s dos vasos por um per&iacute;odo curto seguido de um per&iacute;odo de relaxamento. Recomenda-se que seja realizada sempre com os pesos indicados por um educador f&iacute;sico e com supervis&atilde;o de um especialista.</font></font>&nbsp;<br /> <font face="Arial,Helvetica"><font color="#000000">5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Atividades aqu&aacute;ticas: a nata&ccedil;&atilde;o e a hidrogin&aacute;stica dilatam e relaxam os vasos, o que facilita a circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea e fortalece o cora&ccedil;&atilde;o, deixando os batimentos mais est&aacute;veis.&nbsp;</font></font></span></p> <p style="font-family: " times="" new=""><em><font face="Arial,Helvetica"><font color="#000000"><font size="-1">Fonte: (Mexa-se)</font></font></font></em></p> <div style="text-align: justify;"><font face="Arial,Helvetica"><font color="#000000"><font size="-1"><br /> </font></font></font></div> <p style="font-family: " times="" new="">&nbsp;</p>

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